halsohelena

Träning Kost Hälsa Välmående Livsstil Glutenfritt


Lämna en kommentar

Nyttigt fredags- lördags- eller vilken dag som snacks! Snart Jul! Lussebullar julhandel, julgran, löpning och enkel kvällsmat…

Igår till kvällen i soffan framför TV:n och Idolfinalen ville jag ha något att knapra på. Men om man inte vill knapra på godis? Vad ska man då knapra på?

Jag gjorde två olika varianter på små mini spett med lite godsaker på! Den ena lite mer matig och den andra en fruktig variant.

Till den första använde jag:

  • 17 procentig hårdost i form av prästost, en av mina favoriter
  • Snacksoliver med vitlökssmak från Zeta.
  • Gravad lag skuren i små munsbitar.
  • Snackspaprika i olika färger.

Och till den andra:

  • skivad banan
  • halverade clementinklyftor

Plockmaten monterades till små minispett på tandpetare och ja jag tycker faktiskt att det såg lika gott ut som det smakade!

Nyttigt fredagssnacks

Blir du sugen? Testa själv!

VÄLJ EKOLOGISKT!

Och det finns ju många nyttiga goda saker som man kan använda sig av! Se dock till att välja ekologiska produkter i så stor utsträckning som bara är möjligt! För frukt och grönsaker är nyttigt men tyvärr innehåller många av den ämnen som vi inte bör få i oss i form av rester av bekämpningsmedel.

Om fredagen avslutades med nyttigt fredagssnacks så inleddes lördagen med fika hemma hos en väninna med dotter inne i Malmö.

Vi fikade på glögg och glutenfria lussekatter som bakades förra helgen. De är riktigt goda och ger den där förkänslan för Julen som närmar sig med stormsteg!
Lussekatter

Vill du också baka glutenfria lussekatter så hittar du just det här receptet här på LCHF-bloggen 56kilo.se

Därefter blev det en tur in till Lund och lite julklappsköp. Tänker förstås inte avslöja vad det blev för några klappar som jag ska ge bort, men jag hittade en till mig själv och den ska hålla mig varm när jag är ute och springer tillsammans med mina löparskor som jag också köpte nyligen.
Julklapp till mig

Jag löparskorna och nya tröjan ska nöta mycket på varandra i vinter!

Och så är det nog trotts allt Jul snart för den här stora granna julgranen mötte mig när jag promenerade hem från tåget!
Snart e det Jul!

Väl hemma behövde jag ha i mig lite kvällsmat! Och då fick det bli… Lätt som en plätt! Det blev omelett!

Standard omelett på två ägg, två msk vatten lite riven ost och salt och peppar. Men innan omelettsmeten hälldes ner i stekpannan så stoppade jag ner lite tunt skivad mandelpotatis och zucchini som fick fräsa i pannan i ett par minuter.

zucchini och mandelpotatis

I med smeten och värmen sänktes och fick gräddas tills omeletten nästan stelnat. Därefter skars den upp i bitar och vändes i pannan. Fick steka någon minut på andra sidan också.

Omelett

Serverades sedan tillsammans med gravad lax och lite stark senap. En god, nyttig, enkel och mättande kvällsmåltid!


Lämna en kommentar

Vad väljer du? Fika eller mellanmål?

Fick besök under eftermiddagen igår, och mina besökare hade själva redan valt vad de ville ha.

Vad väljer du?

Wienerbröd med vaniljfyllning  och kopp kaffe med socker?

Wienerbröd och kaffe med socker

Wienerbröd och kaffe med socker

Eller Keso med skivad banan,
hackad mörk choklad
och en kopp grönt te med mjölk

Keso, skivad banan, hackad choklad och en kopp grönt te med mjölk

Keso, skivad banan, hackad choklad och en kopp grönt te med mjölk

Så vad gör det för skillnad?
Rent energimässigt skiljer det inte så mycket. Den stora skillnaden är att fikabrödet med kaffe i stort sett bara består av socker, samt av vitt mjöl (stärkelse), som också kommer att brytas ner till socker, och höja ditt blodsocker kraftigt. När blodsockret höjs utsöndras insulin som gör att blodsockernivån sjunker. Insulinet gör emellertid även så att fett lagras in i kroppen.

Fikat ger dig snabba kolhydrater som gör dig pigg en stund men sedan trött igen. Dessutom blir du snart hungrig eller sugen på att äta något sött igen.

Mellanmålsvarianten däremot ger protein från keson. Och även om frukten innehåller fruktos så innehåller den samtidigt även fibrer. Chokladen innehåller en del socker men den har en hög kakaohalt och innehåller därmed en hög halt av antioxidanter som skyddar mot de fria radikalerna som skadar din kropp.

Keson med sitt höga proteininnehåll och fibrer från frukten ger en mindre och långsammare blodsockerhöjning. Detta gör att du håller dig pigg och alert längre och klarar dig fram tills det är dags för lunch eller middag. Med mindre insulin i omlopp i blodet får du också en lägre inlagring av fett i kroppen.

Så valet är fortfarande ditt!!! Vad väljer du?


2 kommentarer

Nyttigt fika finns det? Det är du som avgör!

När jag växte upp så var fika ett ständigt återkommande inslag efter maten på eftermiddagen. Och fika ja det bestod av bullar, kakor och inte så sällan bakelser eller tårta med saft eller läsk till. Det där satt också i och förföljde mig under lång tid…

Men vad är det som säger att fika bara kan vara kakor, bullar och tårta? Kan inte fika vara något nyttigt istället?
Nu när jag bestämmer med en av mina väninnor att vi ska ta en eftermiddagsfika så kan jag göra det med gott samvete. För numera innebär fika, åtminstone i min umgängeskrets, en kopp te eller kaffe samt nötter, torkad eller färsk frukt. Lite mörk choklad med hög kakaohallt kan också förekomma.

En av mina favoriter just nu är osvavlade aprikoser, visserligen rätt söta men man behöver ju inte äta många!
Det här blev mitt fika idag. Keso, en halv skivad banan, tre aprikoser och några sötmandlar. Och till det en kopp grönt te som värmer när snöflingorna faller utanför fönstret.

Riktigt gott för att vara fika… både för smaklökarna och för hälsan!

Fika blir vad du gör det till!!!  för… Det är du som väljer innehållet!!!

Keso med banan torkade aprikoser och sötmandel samt en kopp grönt te

Keso med banan torkade aprikoser och sötmandel samt en kopp grönt te